Dietetyka
Twój Dietetyk
mgr
ALEKSANDRA JANIK
DOBRY DIETETYK
Moja strona internetowa:
Doświadczona dietetyczka kliniczna, dyplomowany psychodietetyk i dietetyk sportowy.
Specjalizuje się w dietoterapii nadwagi i otyłości, chorób dietozależynych np. Chorobach jelit, insulinooporności (specjalista SOIT), a także w żywieniu kobiet w ciąży, kobiet karmiących, dzieci oraz osób aktywnych fizycznie.
Absolwentka studiów magisterskich na Śląskim Uniwersytecie Medycznym w Katowicach, gdzie ukończyła kierunek dietetyka kliniczna.
W swojej pracy traktuje pacjentów bardzo indywidualnie oraz przekonuje ich, że dieta nie jest chwilową zmianą, lecz początkiem kształtowania prawidłowych nawyków żywieniowych, które pozwolą cieszyć się zdrowiem przez długie lata.
Otrzymujesz w cenie diety
Analiza składu ciała – Na pierwszym spotkaniu wykonywany jest pomiar składu ciała na specjalnej wadze, m.in. z uwzględnieniem poziomu tkanki tłuszczowej
Drukowana dieta w twardej oprawie – 40-80 stron, zbindowane w postaci a’la książki kucharskiej w twardej oprawie, dzięki czemu przygotowywanie posiłków jest dużo wygodniejsze niż obsługa telefonu, czy tabletu. Koniec z mozolnym przewijaniem i dbaniem o to, żeby ekran nie zgasł!
Książeczka zamnienników – Jeśli chcesz zamienić ryż na ziemniaki lub kurczaka na cielęcine – nic prostszego. Dzięki dołączanej do zestawu książeczce, urozmaicisz swoją dietę, dzięki czemu nie będzie monotonna, a Ty będziesz mieć wpływ na swoje posiłki.
Gdzie możemy się spotkać?
Przygotuj się – koniecznie sprawdź jak się przygotować do 1. spotkania oraz wypełnij dokumenty (odeślij lub przynieś na spotkanie):
Przebieg Terapii
1. Pierwsza Wizyta (czas trwania: 40 minut) – Na 1 spotkaniu przeprowadzamy analizę masy i składu ciała, wykonywany jest wywiad żywieniowo-zdrowotny, ustalane są preferencje żywieniowe i godziny posiłków. Tutaj zaczynamy także pracować nad Twoimi nawykami, które są kluczem do długofalowego sukcesu i braku efektu jojo.
2. Nawyki – Po pierwszym spotkaniu, zanim otrzymasz dietę, postaraj się wdrażać zdrowe nawyki w miejsce tych, które nie są dla Ciebie korzystne. Posprzątaj również kuchnię, pozbądź się niezdrowych przekąsek, zakup niezbędne przybory kuchenne i lunch boxy do zabierania ze sobą jedzenia na drogę.
3. Druga wizyta z odbiorem programu żywieniowego (czas trwania: 20 minut)- Na tym spotkaniu otrzymujesz wydrukowaną dietę, wraz z analizą dotychczasowego sposobu odżywiania, listą zakupów, książeczką zamienników. Objaśnioine zostają zastady stosowania diety, a także możliwe jej modyfikacje. Jadłospis jest ustalany na 21 dni.
4. Przestrzeganie Diety – To głównie od Ciebie zależy, czy dieta będzie skuteczna, czy nie! Trzymaj się jej najbardziej jak to jest dla Ciebie możliwe, nie zniechęcaj się początkowymi niepowodzeniami, ponieważ największy efekt przynosi systematyka rozłożona w długim czasie. Pracuj stale nad tym, żeby zautomatyzować i upraszaczać wszelkie procesy przygotowania posiłków. Diety należy trzymać minimum w 80%, żeby osiągnąć postęp. Im skrupulatniej do niej podejdziesz, tym lepsze efekty osiągniesz. Trzymamy kciuki! Zawsze jednak możesz się do nas zgłosić po dodatkowe wskazówki i wsparcie.
Opcje
1 dla 1 = 1 dieta dla 1 osoby
Dieta małżeńska = dieta układana dla 2 osób, z założeniem, że będą jadły wspólne posiłki, przy jednorazowym gotowaniu, a nie dla każdego inny posiłek
Pierwsza Wizyta
zł200
Zebranie wywiadu
- Opowiedz nam co lubisz jeść, a czego nie; jakie rezultaty chcesz osiągnąć oraz jak wygląda Twój grafik i styl życia. Uwzględnimy to wszystko w diecie.
- Zebranie potrzebnych informacji
- Poznanie Twoich nawyków
- Wysłuchanie wymagań odnośnie diety
Wydanie diety
zł200
Wydrukowana dieta w twardej oprawie
- Nasza chluba i duma - dieta książkowa z książeczką zamienników, za które zbieramy masę pochwał. Ułatiwają zakupy, przygotowywanie posiłków, wymianę produktów, zapisywanie notatek i uwag co do kolejnej diety.
- Zapisuj co smakuje, a co nie
- Wymieniaj produkty na inne z książeczki zamienników
- Praktyczne przygotowywanie posiłków, podobnie jak z książką kucharską
Kontrola Dietetyczna + Nowa Dieta
zł200
Po zakończeniu poprzedniej Diety
- Sprawdzamy Twoje postępy na wadze, wysłuchujemy uwag i propozycji lepszego dopasowania diety (ale również pochwał ;))
- Kontrolna analiza masy i składu ciała
- Zgłaszanie uwag
- Przygotowanie zupełnie nowej diety na kolejny okres