Treningi personalne
Twój Trener
DAWID RAUK
SPEKTRUM TRENER
Moja strona internetowa:
Doświadczony trener personalny, magister fizjoterapii, wszechstronny instruktor fitness oraz pomysłowy dietetyk.
Swoje doświadczenie, jako trener personalny i instruktor fitness, zdobywał w największych klubach w Polsce, m.in. Centrum Formy Dąbrowa Górnicza, Pure Gliwice, Crossfit Hussars Katowice oraz Fitness Academy Katowice 3 Stawy.
Absolwent AWF Katowice, gdzie uzyskał tytuł magistra fizjoterapii, uprawnienia instruktora fitness – ćwiczenia siłowe, instruktora pływania oraz specjalisty do spraw żywienia i suplementacji osób aktywnych fizycznie. W ramach dodatkowych kursów uzyskał także uprawnienia masażysty (Państwowy Certyfikat MENiS).
Zdobywca 1 KYU OYAMA Karate, 12 lat treningów, wielokrotny medalista Mistrzostw Polski i Śląska: m.in. 2-krotne mistrzostwo Polski kumite (walki), liczne mistrzostwa Śląska i Zagłębia w kata (technika) oraz kobudo (broń: kij, tonfa).
3 w 1
Trener Personalny – Jestem trenerem z 8 letnim doświadczeniem = znam się na swojej pracy i pomogłem tysiącom Podopiecznych
Fizjoterapeuta – Jestem magistrem fizjoterapii = leczę urazy, pracuję nad postawą ciała i dbam o bezpieczeństwo na treningu
Dietetyk – Od 9 lat układam plany żywieniowe dla moich Podopiecznych. Nie ma udanej redukcji tk. tłuszczowej lub budowy masy mięśniowej bez odpowiedniego żywienia. Pracuje na najnowszym oprogramowaniu i edukuję stale jak upraszczać ten proces, ponieważ tylko nawyki powodują, że jesteśmy wstanie przez dłuższy okres czasu trzymać się racjonalnego żywienia.
Opcje
1 na 1 = 100% uwagi kieruję na Ciebie = gwarancja najlepszych efektów
2 na 1 = 50% uwagi na dla każdej osoby = wersja dla par / rodzin / znajomych = razem raźniej
Gdzie trenujemy?
Godziny pracy – Jestem dostępny od poniedziałku do piątku 09:00 – 21:00, lecz proszę sprawdzić poniżej, czy są wolne terminy.
Kalendarz – Aby sprawdzić dostępność konkretnych terminów zapraszam do sprawdzenia mojego kalendarza online:
Przygotuj się – koniecznie sprawdź jak się przygotować do 1 spotkania oraz wypełnij dokumenty (odeślij do mnie lub przynieś na spotkanie):
Przebieg Treningów
1. Wywiad – Na 1 spotkaniu przeprowadzamy wywiad, kompletujemy dokumentację i przechodzimy do pomiaru na wadze. Tutaj też rozmawiamy od Twojej diecie.
2. Diagnostyka – Na 2 spotkaniu przechodzimy do diagnostyki. Polega na wykonaniu testów fizjoterapeutycznych i zbudowaniu planu korekcyjnego, aby poprawić Twoją postawę i zdolność do pokonywania ograniczeń ruchowych.
3. Wydolność – Na 3 spotkaniu sprawdzamy Twoją wydolność i budujemy dla Ciebie plan dodatkowych treningów tlenowych i/lub beztlenowych
4.-9. Technika Ćwiczeń – Na kolejnych spotkaniach budujemy dla Ciebie indywidualny plan treningów siłowych, którym będziemy pracowali przez najbliższy czas.
10. Kontrola (Re-Test) – Po każdym etapie wykonujemy kontrole, które będą nam mówiły, w jakim punkcie jesteśmy i jakie postępy wykonaliśmy. Rozmawiamy również o tym, jak można lepiej dopasować naszą współpracę do Twoich potrzeb i aby przyspieszyć proces osiągnięcia wymarzonego celu.
Video: Nauka techniki
Przysiad
Martwy Ciąg
Dla kogo?
Profesjonalny Amator
Dla osób, które w świadomy sposób podchodzą do treningu, a nie chcą być tylko biernym pasażerem trenera.
Jeśli w końcu masz ochotę wprowadzić trening na wyższy poziom, weźmy się do roboty!
W szczególności dla osób, które obrały sobie za CEL:
Jeśli w końcu masz ochotę wprowadzić trening na wyższy poziom, weźmy się do roboty!
W szczególności dla osób, które obrały sobie za CEL:
Cennik + Pakiety
Pierwszy Trening = Fizjotrening
zł200
Fizjotrening
- Wykonywany zawsze przed rozpoczęciem dłuższej współpracy oraz w treningu medycznym. Tak jak w przypadku przeglądu auta u mechanika, my również musimy sprawdzić jak funkcjonuje Twoje ciało
- Ocena postawy ciała
- Testy fizjoterapeutyczne
- Ocena jakości podstawowych wzorców ruchowych
- Plan treningowy / korekcyjny w postaci filmów wideo - do wykonywania w domu i/lub przed treningiem
- Czas trwania - ok. 85 min.
Pakiet 5 Treningów Personalnych
zł900
Mały Pakiet Treningów
- Ilość odpowiednia, aby spróbować współpracy z trenerem personalnym, nauczyć się techniki i zdobyć podstawy do samodzielnego działania z planem treningowym.
- Stała kontrola trenera-fizjoterapeuty
- Nauka techniki, prewencja urazów
- Dobór ćwiczeń ściśle dostosowany do możliwości ćwiczącego
- Prowadzenie na podstawie planu treningowego, modyfikowanego stale przez trenera
- Czas trwania - ok. 55 min.
- Bez planu treningowego
Pakiet 10 Treningów Personalnych
zł1500
Pełna Moc Możliwości
- Cały proces treningowy w pigułce. W pełni profesjonalne prowadzenie, podzielone na etapy i z zachowaniem wszystkich zasad nauczania i maksymalizacji efektów. Idealny, aby znaleźć właściwą drogę nawet dla najcięższych przypadków.
- Stała kontrola trenera-fizjoterapeuty
- Nauka techniki, prewencja urazów
- Dobór ćwiczeń ściśle dostosowany do możliwości ćwiczącego
- Prowadzenie na podstawie planu treningowego, modyfikowanego stale przez trenera
- Czas trwania - ok. 55 min.
- + Plan Treningowy z ćwiczeniami w wesji wideo
FAQ - ODPOWIEDZI NA NAJCZĘSTSZE PYTANIA
1Jaka jest gwarancja sukcesu?
Trening to element całości (Trening + Dieta + Fizjoterapia + Styl Życia). Każdy element jest ważny, a najlepsze efekty gwarantuje połączenie tych elementów. Po to stworzyłem bloga: trener 3.0 www.trener30.pl, aby edukować i odpowiadać na najczęstsze pytania pojawiające się po drodze do wymarzonej sylwetki.
2Ile czasu jest na wykorzystanie zakupionych treningów?
Pakiet ważny jest 3 mce
3Jak przekładać treningi?
12h wcześniej informujemy, że chcemy zmienić termin, inaczej trening uznany jest za odbyty (1 przełożenie w ostatniej chwili na 10 treningów jest darmowe).
4Jaka jest rola Trenera?
Trener jest tylko pomocnikiem, drogowskazem, służy wiedzą, praktyką i wsparciem. Cała robota jest do wykonania przez Ciebie! Nie zapominaj o tym nigdy. Trener jest wymagający, ponieważ jego Podopieczny jest jego najlepszą wizytówką. Razem zależy Wam na wspólnym celu, dlatego oboje dają z siebie wszystko, aby osiągnąć zamierzony efekt.